Hej! Jestem dostawcą ostrych produktów i powiem ci, że ostre pamięć jest równie kluczowe jak oferowanie top - ostre przedmioty. Na tym blogu podzielę się fajnymi sposobami na zwiększenie pamięci.
Po pierwsze, porozmawiajmy o sile ćwiczeń. Wiem, wiem, to brzmi jak nie - Brainer, ale to naprawdę działa. Podczas ćwiczeń krew zaczyna pompować jak szalona. Ten zwiększony przepływ krwi nie tylko wzmacnia mięśnie; Dostaje również więcej tlenu i składników odżywczych do mózgu. Twój mózg jest jak superkomputer i potrzebuje dobrego paliwa, aby funkcjonować najlepiej. Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, są fantastyczne. Sprawia, że twoje serce ciężko pracuje, a z kolei pomagają mózgowi pozostać ostro. Staram się wybrać 30 -minutowy jogging co najmniej trzy razy w tygodniu. Oczyszcza mój umysł i daje mi wielki wzrost pamięci.
Kolejną rzeczą, która jest bardzo ważna, jest sen. Możesz pomyśleć, że przyciąganie wszystkich - Nighthers do nauki lub pracy jest dobrym pomysłem, ale w rzeczywistości jest to zabójca pamięci. Kiedy śpisz, mózg przechodzi w tryb czyszczenia i organizowania. Sortuje to wszystkie informacje, które podjąłeś w ciągu dnia i przechowuje ważne rzeczy w pamięci długoterminowej. Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, twój mózg nie może tego zrobić właściwie. Cel co noc w 7-8 godzin wysokiej jakości snu. Zawsze upewniam się, że moja sypialnia jest ciemna, cicha i w wygodnej temperaturze. Pomaga mi zasnąć szybciej i mieć naprawdę spokojny sen.
Porozmawiajmy teraz o diecie. To, co wkładasz do ciała, może mieć ogromny wpływ na twoją pamięć. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, są niesamowite dla twojego mózgu. Pomagają chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem. Omega - 3 kwasy tłuszczowe, występujące u ryb jak łosoś, są również świetne. Są jak smar dla twojego mózgu, dzięki czemu działa płynniej. Staram się spożywać miskę mieszanych jagód na śniadanie każdego ranka i jem ryby co najmniej dwa razy w tygodniu.
Stres jest wrogiem ostrej pamięci. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormon zwany kortyzolu. Zbyt dużo kortyzolu może uszkodzić komórki mózgowe i utrudnić ci pamiętanie. Znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem. Dla mnie to joga. Robię 20 -minutową sesję jogi każdego wieczoru. Pomaga mi się zrelaksować i oczyścić umysł. Możesz także spróbować medytacji, głębokich ćwiczeń oddechowych, a nawet po prostu spacerować w naturze.
Ćwiczenia mentalne są również koniecznością. Tak jak ćwiczysz swoje ciało, musisz wypracować mózg. Czytanie to świetny sposób, aby to zrobić. Wystawia cię na nowe pomysły i słownictwo, a twój mózg myśli. Uwielbiam czytać różne rodzaje książek, od fikcji po fikcję. Puzzle to kolejna świetna opcja. Krzyżówki, sudoku, a nawet puzzle jigsaw, mogą utrzymać aktywność mózgu.
Jeśli jesteś na rynku świetnych ostrych produktów, mam dla Ciebie niesamowite kolekcje. Sprawdź82 -calowy ostry panel TV Open Cell Product, The40 -calowa kolekcja produktów Otwardzi70 -calowy ostrski panel TV Open Cell Product Product. Produkty te są najlepsze - - linia - z pewnością zaspokoją Twoje potrzeby.
Jeśli jesteś zainteresowany zakupem któregokolwiek z tych produktów, nie wahaj się skontaktować się na dyskusję na zamówienia. Jestem tutaj, aby pomóc Ci uzyskać najlepsze ostre produkty w najlepszych cenach.
Odniesienia:
- „The Memory Book” Harry'ego Lorayne'a i Jerry'ego Lucasa
- „Spark: rewolucyjna nowa nauka ćwiczeń i mózgu” Johna J. Ratey'ego